Dormir fuera de casa: las claves para un sueño profundo

¿Has notado que cuándo no duermes en tu cama, duermes peor? Dormir fuera de casa es muy divertido, pero es completamente normal que tu sueño se vea afectado.

Pero… ¿Por qué ocurre esto? Nada más ni nada menos que por nuestro instinto de supervivencia. No es que creas que por ir a dormir a casa de una amiga vaya a pasarte algo malo, sino que de manera inconsciente, tu cerebro se mantiene en guardia durante la noche para responder de forma rápida a los posibles peligros que se podrían presentar.

Consejos para dormir mejor fuera de casa

• Intenta no ingerir bebidas con cafeína pasada la hora de la comida, ya que pueden alterar tu función cerebral manteniéndote despierto durante toda la noche.
• Llévate tus básicos para dormir. Un kit con lo que normalmente usas para dormir puede ser de muchísima ayuda si vas a dormir fuera. Por ejemplo, tu antifaz, unos tapones para los oídos o tu pijama preferido.
• Las sábanas. Si vas a quedarte unos días, puedes llevarte tus propias sábanas para sentirte cómodo al 100%. Este gesto puede “engañar” a tu cerebro, haciéndolo pensar que estés en tu propia cama.
• Manzanilla o tila. ¿Quién puede resistirse a una riquísima tila? Para calmar tus nervios, opta por tomarte una infusión relajante antes de dormir. ¡Verás cómo funciona!

El efecto de la primera noche

Según explica una investigación publicada en la revista Current Biology, el Efecto de la Primera Noche (EFN) es, básicamente, el equivalente neurológico a dormir con un ojo abierto.

Este efecto tiene que ver con lo que ocurre en nuestro sueño la primera noche que dormimos fuera de casa. Es decir, nuestro cerebro no descansa al completo, ya que, como te comentábamos antes, se mantiene alerta.

Esto podría no resultar muy preocupante en caso de que seas una persona muy casera, pero puede llegar a suponer un problema para aquellos que viajan mucho por trabajo.

Desde Natursueño queremos que cada una de tus noches vaya acompañada de un descanso perfecto. ¡Sigue estos consejos para contrarrestar este efecto si vas a dormir fuera de casa!