¿Alguna vez te has despertado más cansado/a de lo que te acostaste? El sueño es mucho más que un simple descanso físico; es un proceso complejo que afecta tanto a nuestra salud mental como física. Y aunque todos sabemos que dormir "muchas horas" es importante, lo que realmente importa es la calidad del sueño, que depende de un ciclo de fases esenciales.
Las fases del sueño y su importancia
El sueño se divide en dos grandes fases: No REM (sin movimientos oculares rápidos) y REM (con movimientos oculares rápidos). Cada una cumple un rol vital.
- Sueño no REM: Se compone de tres etapas. En la Fase 1, pasamos de estar despiertos a un sueño ligero, y podemos despertarnos fácilmente. En la Fase 2, el sueño se profundiza y el cuerpo empieza a relajarse. Y en la Fase 3, llega el sueño profundo, donde el cuerpo se regenera, se reparan músculos y tejidos, y el sistema inmune se fortalece.
- Sueño REM: Aquí, el cerebro está muy activo, procesando emociones, recuerdos y consolidando aprendizajes. Es la fase donde más soñamos, y juega un papel crucial en nuestra salud mental.
Horas de sueño según la edad
La cantidad de sueño varía según la edad. Las recomendaciones generales son:
- Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas
- Bebés (4-11 meses): 12-15 horas
- Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas
- Niños y niñas (3-5 años): 10-13 horas
- Niños en edad escolar (6-13 años): 9-11 horas
- Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas
- Adultos (18-64 años): 7-9 horas
- Mayores de 65 años: 7-8 horas
Natursueño: Lo natural es dormir bien
En Natursueño, entendemos que un buen descanso comienza con un buen colchón, y un colchón de calidad se logra con materiales naturales. Ofrecemos productos diseñados para un descanso reparador, como colchones ergonómicos, almohadas que se adaptan a tu cuerpo, bases resistentes... Porque dormir bien no es un lujo, es una necesidad.
¡Recuerda! No se trata solo de dormir muchas horas, sino de cómo duermes. En Natursueño, estamos aquí para ayudarte a descansar de manera natural y revitalizante. ¡Haz del descanso una prioridad y despierta renovado cada mañana!