¿Sabías que cada 21 de enero se celebra el Día Mundial de la Meditación? Esta fecha, pone en valor los beneficios físicos y emocionales que derivan de esta técnica ancestral de origen oriental.
Este método de relajación, extendido ya por todo el mundo, es uno de los más utilizados hoy en día para descansar.
Y es que, la meditación para dormir puede ayudarte a encontrar el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente, haciendo que tu descanso sea totalmente reparador.
¿Te gustaría conocer algunas técnicas de meditación para dormir mejor? ¡Te las contamos en este post!
Primero… prepara tu dormitorio para la meditación
Crear un ambiente relajado tu habitación es fundamental para que la meditación surta efecto. Algunos consejos que debes poner en práctica son:
- Enciende una luz tenue. Puedes optar por velas o por una lámpara que emita luz cálida, no demasiado fuerte. Si eliges velas, que estas sean aromáticas: olores como la lavanda o la camomila son estimulantes y relajantes, por lo que ayudarán a tu cerebro a desconectar.
- Apaga el móvil. O, en su defecto, ponlo en silencio. Así, ningún mensaje o llamada podrá desconcentrarte.
- Utiliza un cojín o almohada. Colócalo entre la pared y tu espalda, y mantén una posición recta y cómoda. Puedes hacer los ejercicios sobre el suelo o sobre la cama, lo importante es que tu temperatura corporal se mantenga durante el ejercicio.
Técnicas de meditación para dormir
Respiración consciente
Esta es una de las técnicas más utilizadas por los principiantes, ya que es sencilla y solo es necesario concentrarse en la respiración.
El proceso es el siguiente: inhalamos por la nariz durante un par de segundos y exhalamos por la boca durante más de 5 segundos, siendo conscientes del proceso de respiración.
Imaginar un lugar
Cuando estés en la cama, imagina un lugar que te hace feliz. En nuestro día a día, pasamos por momentos más o menos felices, por lo que muchas veces los pensamientos tristes pueden generarnos miedo.
Así, imaginar un lugar en el que has pasado momentos felices puede hacerte sentir tranquilo, seguro y en paz.
¿Qué te parecen estas técnicas de meditación para dormir? ¿Ya utilizas alguna o vas a ponerla en práctica? ¡Desde Natursueño esperamos que sí! Y si quieres darle un giro de 180 grados a tu descanso, recuerda que estamos de rebajas hasta el 29 de febrero. ¡Podrás encontrar tus artículos de descanso perfectos con hasta un 50% de descuento! Ven a visitarnos a una de nuestras tiendas. ¡Te esperamos!