Te despiertas y… ¡Boom! Sientes un dolor en el cuello que casi no te deja moverte, aunque no sabes a qué se debe: no has hecho esfuerzos durante el día anterior ni tampoco nada que haya podido desencadenar esa contractura.
Si no hay una explicación, lo más probable es que tu higiene postural tenga algo que ver… Pero, ¿sabes de qué se trata? Te lo contamos en este post, ¡sigue leyendo!
La higiene postural, la clave para dormir perfectamente
La higiene postural se define como una serie de normas que deben seguirse para conseguir que el cuerpo mantenga una buena postura durante la noche.
Mientras dormimos, nos movemos mucho… ¡Por eso siempre te despiertas del otro lado de la cama! Así, la higiene postural busca evitar los daños derivados de estos movimientos, especialmente en las cervicales y la columna vertebral.
La postura que adoptamos al dormir importa mucho, ya que es muy diferente dormir bocabajo (las cervicales sufren más) que de lado o bocarriba (donde la espalda reposa completamente). Aunque para gustos… ¡Posturas para dormir!
¿Cuál es la mejor postura para dormir?
Como te decíamos, cada uno tiene sus preferencias en lo que a dormir se refiere… Pero nosotros vamos a contarte cuál es la mejor postura para dormir y por qué:
De lado y hacia el lado izquierdo, también conocida como decúbito lateral izquierdo. Mantener esta postura a la hora de dormir, ya que alivia la acidez estomacal y ayuda a aliviar los puntos de presión en la espalda.
Aunque esta no es la única postura recomendada: dormir del lado derecho o bocarriba también son posiciones correctas para un buen descanso.
Aun así, es clave contar con un colchón que se adapte a tus necesidades, ya que puede que te sientas más cómodo en una postura que no es la más indicada. ¡Es cuestión de probar! Lo mejor es que tengas un equipo completo de descanso que te ayude a dormir perfectamente cada noche.
Ahora que ya sabes qué es la higiene postural, esperamos que consigas mejorar tu descanso. ¿Te gustaría saber más? ¡Contacta con nosotros!