El cambio de hora, una práctica común en muchos países, puede afectar nuestro ritmo circadiano (ciclo natural de cambios físicos, mentales y de comportamiento que experimenta el cuerpo en un ciclo de 24 horas) y, con ello, la calidad del sueño.
Ya sea en primavera, cuando adelantamos una hora el reloj, o en otoño, cuando lo atrasamos, este cambio puede hacer que nuestro cuerpo se sienta desajustado, provocando dificultad para conciliar el sueño y un mayor cansancio durante el día. Si este cambio te afecta más de lo esperado, hay varias formas de adaptarte y mejorar tu descanso, comenzando por asegurarte de que tu colchón y somier estén en las mejores condiciones para promover un sueño reparador.
- Ajusta gradualmente tu horario de sueño: Si tienes problemas para adaptarte, intenta modificar tu horario de sueño gradualmente. Adelanta o atrasa tu hora de acostarte 15-30 minutos cada día, una semana antes del cambio de hora.
- Exposición a la luz natural: La luz natural es esencial para regular el ritmo circadiano. Aprovecha al máximo la luz del día para ayudar a tu cuerpo a sincronizarse con el nuevo horario.
- Asegúrate de tener un buen colchón: Un colchón adecuado es fundamental para un sueño reparador. En Natursueño, ofrecemos colchones como el Sleep de Pikolín, que resulta ser una excelente opción para un descanso óptimo. Con una firmeza media y 30 cm de altura, crea el soporte ideal sobre el que descansar. Su núcleo de muelles ensacados Adapt-Tech garantiza adaptabilidad y estabilidad, mientras que el acolchado Progression Fiber Plus (dos capas de espuma suave y una de fibra) proporciona un contacto suave y termorregulador, manteniendo una temperatura agradable durante toda la noche para un descanso profundo y reparador.
- Mantén un ambiente relajante: La calidad del sueño también depende del entorno en el que duermes. Si buscas una base que ofrezca un soporte ideal, en nuestras tiendas puedes encontrar una variedad de somieres que se adaptan a tus necesidades.
- Evita dispositivos electrónicos antes de dormir: La luz azul que emiten los teléfonos y pantallas electrónicas puede interferir con la producción de melatonina, dificultando el sueño. Evita el uso de estos dispositivos antes de acostarte.
Con estos consejos y productos Natursueño, podrás adaptarte más fácilmente al cambio de hora y mejorar la calidad de tu descanso. ¡Visita nuestras tiendas para descubrir cómo mejorar tus sueños!