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El jet lag es uno de los inconvenientes más comunes y molestos al viajar largas distancias. Cambiar de huso horario puede desajustar nuestro reloj biológico, afectando nuestro sueño y bienestar general.
En Natursueño, entendemos lo importante que es disfrutar al máximo de tus vacaciones, por eso, te ofrecemos algunos consejos prácticos para combatir el jet lag y adaptarte rápidamente a tu nuevo destino.
Ajusta tu reloj interno antes de viajar
Uno de los mejores trucos para minimizar el jet lag es comenzar a ajustar tu horario de sueño unos días antes de tu viaje. Si viajas hacia el este, intenta acostarte y levantarte una hora antes cada día. Si viajas hacia el oeste, hazlo una hora más tarde. Este cambio gradual puede ayudar a que tu cuerpo se acostumbre al nuevo huso horario más fácilmente.
Mantén una buena hidratación
La deshidratación puede empeorar los síntomas del jet lag. Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después del vuelo. Evita el alcohol y la cafeína, ya que pueden deshidratarte y alterar tus patrones de sueño. Lleva contigo una botella de agua reutilizable y rellénala regularmente durante tu viaje.
Exposición a la luz natural
La luz natural es uno de los reguladores más potentes del reloj biológico. Una vez llegues a tu destino, trata de pasar tiempo al aire libre durante el día, especialmente en las primeras horas de la mañana. Esto ayudará a tu cuerpo a ajustar su reloj interno al nuevo horario.
Descansa durante el vuelo
Intenta dormir en el avión según el horario de tu destino. Si viajas de noche, lleva contigo una almohada de viaje, una manta ligera y antifaces para los ojos. Los tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido también pueden ser útiles para crear un ambiente tranquilo y favorecer el descanso.
Adapta tus comidas al nuevo horario
Comer a las horas habituales de tu nuevo destino puede ayudar a tu cuerpo a adaptarse más rápidamente. Evita las comidas pesadas y opta por alimentos ligeros y saludables que no dificulten la digestión ni alteren tu sueño.
Mantén la calma y sé paciente
Es normal que tu cuerpo necesite algunos días para ajustarse completamente al nuevo huso horario. No te desesperes si experimentas síntomas de jet lag como fatiga, insomnio o dificultad para concentrarte. Dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse y sigue los consejos mencionados para acelerar el proceso.
En Natursueño, queremos que disfrutes al máximo de tus vacaciones sin que el jet lag te detenga. Ven a nuestras tiendas en Pontevedra y Ourense, donde encontrarás todo lo necesario para mejorar la calidad de tu sueño. Nuestros expertos están a tu disposición para ofrecerte el mejor asesoramiento y ayudarte a descansar como te mereces.